• Domů
  • Recepty
    • Saláty
    • Polévky
    • Snídaně
    • Svačiny
    • Hlavní chody
    • Dezerty
  • KONTAKT

Petit Appetit

Hlavní chody, Recepty

Pošírované kuřecí maso 4x jinak

2. 9. 2020 Leave a Comment

Začátek školního roku si žádá nový krabičkový inspo! A ne jen tak ledajaký, dneska rovnou i s receptem na jeden meal prep life hack! Na pošírovaný kuřecí maso! A co je na něm teda tak super? Je to ten největší krabičkovej vynález – kromě toho, že je chuťově krásně šťavnatý, tak si ho můžete udělat hezky do zásoby, protože vám v lednici vydrží až čtyři dny, a pak ho už můžete kombinovat podle libosti na bambilion způsobů! A já vám tu dneska ukážu čtyři z nich, kdyby vám náhodou došla fantazie. 😀 Tak krabičkám zdar, dobrou chuť a úspěšnej začátek školního roku! 🙂

Pošírované kuřecí maso 4x jinak


POŠÍROVANÉ KUŘECÍ


  • Kuřecí prsní řízky zhruba stejné velikosti (cca 150g)
  • sůl, pepř
  • citron

  • Do většího hrnce nalijte vodu, osolte ji, přidejte pepř a jeden citron nakrájený na plátky. Přiveďte k varu a nechte takto vařit zhruba tři minuty.
  • Poté do vody vložte kuřecí prsní řízky udržujte pod bodem varu zhruba 8 minut.
  • Poté hrnec stáhněte z plotny a nechte maso ještě tak 10-15 minut dojít pod pokličkou.
  • Hotové kuřecí maso můžete ihned podávat, nebo ho po vychladnutí uložte do ledničky a použijte, až budete potřebovat. V chladu vydrží až 4 dny. Dobrou chuť!

HODNOTY NA 100g:

  • 135 Kcal/ 567 Kj
  • 30g bílkovin
  • 0g sacharidů
  • 1g tuků

1) Těstovinový salát s jablkem


INGREDIENCE

  • 100g pošírovaného kuřecího masa
  • 50g těstovin v suchém stavu
  • 1/2 většího jablka (cca 90g)
  • 100g bílého jogurtu
  • 1 lžíce slunečnicových semínek (10g)
  • citronová šťáva


Postup

  • Maso a jablko nakrájejte na kostičky zhruba stejné velikosti, promíchejte je s uvařenými těstovinami a zakápněte citronovou šťávou. Nakonec přidejte i bílý jogurt se slunečnicovými semínky, dobře promíchejte a podávejte. Dobrou chuť ♥

HODNOTY:

  • 500 Kcal/ 2100 Kj
  • 42g bílkovin
  • 55g sacharidů
  • 11g tuků

2) Quesadilla


INGREDIENCE

  • 1 tortillová placka
  • 40g ricotty
  • 80g pošírovaného kuřecího masa
  • 30g nivy
  • hrst salátových listů (rukola, polníček, baby špenát, …)
  • 1/2 salátové okurky


POSTUP

  • Tortillovou placku potřete ricottou, na ní rovnoměrně rozprostřete salátové listy a posypte rozdrobenou nivou a nadrobno pokrájeným masem. Tortillu přehněte na polovinu a zapečte ji v panini grilu, případně na rozehřáté pánvi. Dobrou chuť ♥

HODNOTY:

  • 470 Kcal/ 1975 Kj
  • 40g bílkovin
  • 35g sacharidů
  • 18g tuků

3) Obložená bageta


INGREDIENCE

  • 1 celozrnná bagetka (60g)
  • 40g žervé
  • 50g sušených rajčat (zhruba 4 kusy)
  • hrst rukoly
  • 80g pošírovaného kuřecího masa
  • 250g cherry rajčátek


POSTUP

  • Rozkrojenou bagetu potřete žervé a obložte ji sušenými rajčaty, rukolou a na plátky pokrájeným kuřecím masem. Podávejte s čerstvými cherry rajčátky, dobrou chuť! ♥

HODNOTY:

  • 480 Kcal/ 2016 Kj
  • 38g bílkovin
  • 44g sacharidů
  • 16g tuků

4) Cizrnový salát


INGREDIENCE

  • 130g sterilované cizrny
  • 100g pošírovaného kuřecího masa
  • 200g mražené zeleniny (mrkev, brokolice, květák)
  • 20g arašídového másla
  • 20ml sójové omáčky

POSTUP

  • Nejprve si připravte zálivku – arašídové máslo promíchejte spolu se sójovou omáčkou dohladka. Mraženou zeleninu krátce povařte do změknutí, nebo ji upravte na páře. Poté ji promíchejte s cizrnou a pokrájeným kuřecím masem, zalijte připravenou zálivkou a podávejte. Dobrou chuť! ♥

HODNOTY:

  • 480 Kcal/ 2016 Kj
  • 50g bílkovin
  • 30g sacharidů
  • 15g tuků

Mohlo by se vám líbit

Cheesecake-brownies s malinamiCheesecake-browies s malinami
Krabičky z vajíček 4 jinak!Krabičky s vajíčky 4x jinak!
Jablkové placičkyJablkové placičky
Předchozí:
Melounový salát s balkánským sýrem
Další:
Burger a kozím sýrem a karamelizovanou cibulkou

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

  • Obchodní podmínky
  • Zásady ochrany osobních údajů
Design by SkyandStars.co
Back Top

Elvn Copyright © 2023