Vi bruger timer på at forberede præsentationer og argumenter, men vi glemmer ofte det vigtigste værktøj til at påvirke – vores eget ansigt.
Ansigtsudtryk, som vi ikke tænker over, kan tale højere end nogen ord og udstråle usikkerhed eller irritation, rapporterer -korrespondenten.
Sæt et lille spejl fast på låget af din bærbare computer ved siden af kameraet, ligesom makeup-artister bruger. Under onlinemøder eller vigtige opkald vil du ikke kun se den person, du taler med, men også dit spejlbillede.
Denne teknik øger øjeblikkeligt selvbevidstheden: Du bemærker straks, at du rynker panden, når du tænker, eller at du hele tiden rører ved dit ansigt med hånden. Spejlet bliver en upartisk coach, som hjælper dig med at kontrollere dine nonverbale signaler.
Før du begynder en samtale, selv med en kollega, skal du kaste et blik på dit spejlbillede og bevidst slappe af i panden og læberne. Et let, neutralt smil (ikke et falsk smil, bare en antydning af venlighed) ændrer klangen i din stemme og gør den mere åben.
Samtalepartneren i den anden ende af ledningen ser ikke dette smil, men han hører det og føler det på et intuitivt niveau. Tilliden til dine ord øges, fordi din stemme lyder mere overbevisende og afslappet.
Hvis der opstår et anspændt øjeblik i en dialog, så se dig i spejlet og læg mærke til, hvordan dit ansigtsudtryk har ændret sig. Ofte bider vi kæberne sammen eller kniber øjnene sammen uden at være klar over det, hvilket kun er med til at optrappe situationen.
Når du indser det, kan du bevidst slappe af i dine muskler, og den indre spænding vil også begynde at forsvinde. Følelser følger kroppen, så at kontrollere sit ansigtsudtryk er en indirekte måde at styre sin psykologiske tilstand på.
Spejling er også nyttig under monologer eller taleforberedelser. Tal dine vigtigste pointer, mens du ser på dit spejlbillede, og læg mærke til, hvor overbevisende du ser ud udefra.
Du vil med det samme se, hvor du bør holde en pause, og hvor dit ansigt udtrykker tvivl, hvilket underminerer troværdigheden af det, du siger. Dette er den bedste simulator til offentlige taler, der er tilgængelig for alle.
Når en hård arbejdsdag er slut, så kig i det samme spejl og smil med vilje, selv om der ikke er nogen grund til at gøre det. Det er ikke falsk, men et fysiologisk trick, der sender et signal til hjernen om, at faren er overstået, og at du kan slappe af.
Et sådant ritual er med til at sætte et symbolsk punktum for arbejdsdagen og adskille professionelle opgaver fra personlig tid. Du “tager” bogstaveligt talt din arbejdsmaske af og ser dig selv i spejlet, ikke længere som en medarbejder, men som et menneske.
Et lille spejl er ikke et redskab til narcissisme, men en gadget til følelsesmæssig intelligens. Det lærer dig at være på bølgelængde med dig selv og dermed også med andre, hvilket i sidste ende er grundlaget for enhver produktiv kommunikation.
Læs også
- Hvorfor et glas vand ved sengen er vigtigere end et vækkeur: Morgenritualer, der definerer hele din dag
- Hvorfor rengøringsplaner bør være fleksible: filosofien om at opretholde orden uden at tvinge sig selv til det