Storslåede planer for selvudvikling går ofte i vasken på grund af mangel på tid og energi, hvilket skaber skyldfølelse.
Paradokset er, at vejen til store forandringer går gennem mikroskopiske, men daglige handlinger, der næsten ikke kræver nogen ressourcer, rapporterer en korrespondent fra .
Se det som “et-minuts-reglen”: Hver dag finder du præcis 60 sekunder til at foretage en handling, der fører til dit mål. Vil du læse mere? Læs et minut før sengetid. Drømmer du om en smidig krop? Lav et minuts udstrækning om morgenen.
Pixabay
Det ser ud til, at intet vil ændre sig i så lang tid, men det er det magiske ved reglen. Du kan ikke bryde den, fordi du er træt eller har travlt, for du kan altid finde et minut, selv på den travleste dag.
Det minut fungerer som et anker, der danner en neural forbindelse og en vane. Når man først er begyndt at strække ud eller læse, fortsætter man ofte i længere tid – tre, fem, ti minutter. Men selv hvis du ikke gør det, har du stadig nået dit minimum.
Efter en måned med disse daglige minutter vil du blive overrasket over at opdage, at du har læst en kort bog eller siddet i en meget dybere stilling. Systemet virker, fordi det eliminerer den modstand, vores hjerner møder, når vi tænker på en stor og kompleks opgave.“Et-minuts-reglen er en bedragerisk manøvre mod dovenskab, genial i sin enkelhed. Den fjerner forventningens vægt og gør bevægelsen mod et mål ikke til et maratonløb, men til en række lette, behagelige skridt, der i sidste ende fører længere end til en spurt og et stop.
Læs også
- Hvorfor kloge mennesker har to budgetter: et regnskabssystem, der tager højde for mere end bare penge
- Hvad sker der, når du smukt serverer en almindelig middag: hverdagsæstetikkens stemningsændrende psykologi